5 Manfaat Berhenti Konsumsi Gula Selama 30 Hari untuk Kesehatan Tubuh

Berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari mungkin terdengar menantang, terutama bagi Anda yang terbiasa menikmati minuman manis atau camilan favorit setiap hari. Namun, di balik tantangan tersebut, terdapat berbagai manfaat kesehatan yang bisa dirasakan tubuh secara nyata.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa diperoleh jika berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari? Berikut ulasannya.

5 Manfaat Berhenti Konsumsi Gula Selama 30 Hari

Mulai dari pengendalian berat badan hingga peningkatan fokus, berikut sejumlah manfaat yang dapat dirasakan saat mengurangi konsumsi gula tambahan.

1. Membantu Mempertahankan Berat Badan

Makanan dan minuman dengan kandungan gula tambahan umumnya tinggi kalori, namun rendah nutrisi penting seperti protein dan serat yang memberi rasa kenyang. Mengutip dari Healthline, mengurangi asupan gula tambahan dapat membantu mengontrol bahkan menurunkan berat badan, terlebih jika diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang.

Selain itu, ketika konsumsi gula dihentikan, keinginan untuk mengonsumsi makanan manis cenderung menurun sehingga asupan kalori harian lebih terkendali.
“Saya menyadari bahwa kalori berlebih dari gula sedikit banyak memengaruhi berat badan saya. Tidak mengalami kenaikan berat badan saja sudah menjadi sebuah kemenangan,” ujar Kimberly Holland yang membagikan pengalamannya di Eating Well.

2. Menjaga Kesehatan Gigi

Konsumsi gula berlebih, terutama dari minuman manis, sangat berkaitan dengan risiko gigi berlubang. Bakteri di dalam mulut memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak lapisan gigi.

Mengutip dari Healthians, menghindari gula tambahan dapat meningkatkan kesehatan gigi dan gusi, sekaligus menurunkan risiko karies serta penyakit periodontal.

3. Kulit Lebih Sehat

Pola makan tinggi gula dan lemak, ditambah paparan polusi, merupakan pemicu umum munculnya jerawat dan komedo. Dengan mengurangi konsumsi gula, proses regenerasi kulit dapat berjalan lebih optimal sehingga kulit tampak lebih bersih dan sehat.

4. Energi Lebih Stabil

Sering merasa lelah tanpa sebab yang jelas bisa jadi berkaitan dengan konsumsi gula berlebih. Lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis dapat memicu rasa lemas.

Dalam pengalamannya, Kimberly Holland mengaku tidak lagi membutuhkan minuman penambah energi di sore hari setelah berhenti konsumsi gula selama 30 hari.
“Mungkin tubuh saya dipaksa beradaptasi tanpa asupan gula cepat yang sebelumnya memberi lonjakan energi instan,” ungkapnya.

5. Fokus dan Konsentrasi Meningkat

Mengutip dari Times of India, dokter lulusan Harvard, Dr. Saurabh Sethi, menyebutkan bahwa berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari dapat meningkatkan fokus dan kejernihan berpikir. Selain itu, tubuh menjadi lebih efisien dalam menyimpan mineral penting seperti magnesium, kalsium, dan seng yang berperan dalam fungsi otak.

Berhenti mengonsumsi gula bukan hanya tentang menahan keinginan sesaat, tetapi juga investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.