
Musim Hujan Tiba, Ini Tips Hindari Flu yang Mengganggu
Musim hujan di Indonesia sering kali disertai cuaca yang tidak menentu, menjadikannya waktu yang rawan bagi penyebaran flu. Udara dingin dan kelembapan tinggi dapat menurunkan daya tahan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap berbagai penyakit pernapasan, termasuk flu.
Di tingkat global, sejumlah negara seperti China dan Inggris mengalami lonjakan signifikan kasus flu. Beberapa rumah sakit bahkan kewalahan menangani peningkatan jumlah pasien akibat infeksi ini.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi langkah penting untuk menghindari flu yang semakin mengkhawatirkan. Berikut beberapa tips sederhana yang dapat diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena flu, seperti dilansir dari unomaha.edu, Minggu (5/1/2025):
1. Hindari Berbagi Barang Pribadi
Flu sangat mudah menyebar melalui barang-barang yang digunakan bersama. Sebisa mungkin, hindari berbagi alat makan, handuk, atau perlengkapan mandi seperti pisau cukur, lip balm, atau eyeliner, yang dapat menjadi media penularan kuman.
2. Tidur yang Cukup
Tidur berkualitas sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan yang membantu melawan infeksi. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam, termasuk di akhir pekan, untuk menjaga ritme tidur yang teratur.
3. Minum Cukup Air untuk Menghindari Dehidrasi
Dehidrasi dapat melemahkan daya tahan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap flu. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Teh hangat dan sup ayam juga dapat menjadi pilihan yang baik, karena selain menghidrasi, keduanya memberikan kehangatan yang menyegarkan.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan selama musim hujan dan tetap aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan lupa, tetap jaga kebersihan dan pola makan sehat untuk mendukung daya tahan tubuh Anda!